陰ヨガと出会ったのは１０年前ぐらいかな
その時はアシュタンガが楽しくて
とにかくアーサナ（ポーズ）が上手くなりたいと思っていた頃だと思う
なんで陰ヨガに惹かれたのかは
忘れてしまったけれど、、、
陰ヨガが終わった後は心地が良くて眠くて
こんなにも自分が疲れていたんだなぁとか
動かなくてもこんなにリラックスできるんだと
陰の時間と陽の時間のバランスは必要だなと
それから
４０過ぎてホルモンバランスのせいなのか
いわゆるなんだか不調が続いてしまい
動きたくても動けない時もありました
そういう時にも
陰ヨガだったらリラックスできるし
少し横になって整えようと思えるように
最近は平日週3日は
眠れる陰ヨガ（sleeping yin yoga)を開催することによって
私がもしかしたら一番整ってる？！
これも習慣なのかと思うのですが
なんでも慣れるまではあーでもないこーでもないって
自分にいいいわけして
結局やらないパターンも多々あるのですが
オンラインで陰ヨガの心地良さを味わったら
とりあえずその時間は横になって
仰向けになったり
目を閉じて呼吸だけを感じたり
身体や自分に意識を向ける
何にもしない時間がとっても心地良いんです
何もしない時間が贅沢な時間に変わります！
夜の陰ヨガはリラックスできるポーズを取っていくので
さらに眠りやすくなると思います
眠りが浅い方や夜中に起きてしまう方
目覚めが悪い方にもお勧めします。
詳細はこちらになります
SLEEPING YIN YOGAは陰ヨガをベースに眠りに特化したヨガになります
陰ヨガとは中医学理論がベースとなり経絡に沿ったヨガです
経絡とは気が流れる道です
気を流すことによって身体、思考、感情のバランスを整えます
ポーズは常に優しく、仰向けやうつ伏せのポーズを多く取ります
睡眠のメリットとは…
▷身体の疲労回復
▷成長ホルモンの分泌を促す
▷記憶の定着や整理
▷免疫力の向上
▷食欲のコントロールができるようになる
▷太りにくい身体作りができる
▷精神面が安定する
継続していくと…
▷1日の疲れた身体をリセットできるようになる
▷深く眠れるようになる
▷寝つきが良くなる
▷リラックス効果が高まる
▷朝すっきりと目覚めるようになる
▷呼吸が深まることによって心身共に穏やかになる
クラス詳細↓
受講後の感想もいただいております
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
気になることを考えてモヤモヤしているのを一度リセットして、リラックスして眠りたいと再受講しました。
【クラスを受けた後の変化はありますか？】
時間を決めてマットの上にゴロンとすると、1日の終わりに自分の体と心を観察できて、ひとりでストレッチするよりオンラインでマキ先生と繋がっていることで自然と笑顔でリラックスできた。
【この先も継続したいですか？】
是非、継続したい。
【どんな方にオススメしたいですか？】
デスクワークや子育て中のママなど、同じ姿勢で固まった筋肉を少し長めのホールドでほぐしてほしい。
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
ヨガスタジオでマキさんが教えてくださったので✨
【クラスを受けた後の変化はありますか？】
寝つきが悪く、身体が重だるくてなかなか寝れなかったのが、スッと眠りに入れるようになったり、夜中に何度か目が覚めたりしていたのが、朝まで眠れるようになってきました！
陰ヨガなど、じっとしてることが苦手でしたが、落ち着いてジッと呼吸をみるように思えるようになってきました。
でも、心がザワザワしてる時はまだ、集中できませんが😓
少しずつ落ち着けるところを見つけられる日も増えてきました！
【この先も継続したいですか？】
続けたいです！
続けてマキさんみたいにいつも落ち着いた雰囲気を出せるようになりたいです！
【どんな方にオススメしたいですか？】
んんー
毎日せかせか動いてる人とか、なんでもマイナスに考えてしまう人…か
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
寝付きが悪かったり、夜中に目覚める日が続いたので、受けてみようと思いました。
【クラスを受けた後の変化はありますか】
始めてまだ半月ほどですが、眠りが深くなった気がします。
寝付きが良くなりました。
たまにまだ夜中に目覚めることもありますが、またすぐ眠れて、朝起きてぐっすり眠れたなという感覚です。
【この先も継続したいですか？】
はい継続したいです。
週3で1日30分は日常生活に取り入れやすいです。
【どんな方にオススメしたいですか？】
眠りが浅い方、リラックスしたい方にオススメしたいです。
変化楽しみです💕
マキ先生のキューイングが心地良すぎます
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
動きがすごーく少ないヨガと聞いて、やった事なかったので、試してみようと。
【クラスを受けた後の変化はありますか？】
まだ特に。
【この先も継続したいですか？】
もうちょっと継続してみようと思っている。
【どんな方にオススメしたいですか？】
体を動かす事に苦手意識がある人。ヨガってヘルシービューティー意識がないとダメ？と思ってる人。寝る前の時間にメリハリが欲しい人。色々思いあぐねる人。
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
一日の疲れをリラックスしたいから。
【クラスを受けた後の変化はありますか？】
一日の疲れを取れ、とってもリラックスできました。
【この先も継続したいですか？】
自分のご褒美タイムなので、継続したいです。（毎晩やりたいくらい）
【どんな方にオススメしたいですか？】
家族かな。（こどもたちはたまに横で邪魔しながら、やってます）
【sleeping yin yogaを受けたきっかけ】
マキ先生の養成講座をうけて知りました。
【クラスを受けた後の変化はありますか？】
元々眠れる方ですが、もっとよく眠れるようになりました。体の緩む感覚がやみつきになります。
【この先も継続したいですか？】
はい！
【どんな方にオススメしたいですか？】
眠りの浅い方、不眠症の方。運動が少し苦手な方や体が硬くて痛みや凝り等がある方
(運動不足の方や体を労る時間がない方も)
日常、忙しくてストレスが多い方。
リラックスを求める方。等
毎回の事ですが😅最初の緩めで先生の声にやられてうとうと→そのまま睡眠。
たぶん、終わる頃に少し目覚めたんですよまだ画面がついてて💦
でも、またそのまま睡眠。→それも朝まで。昨日はヤバかったです。
息子が電気も画面もoffにしてくれてました
朝はもちろん。すっきりお目覚めでしたよー
sleeping yin yogaは
誰でも参加できるクラスになります
オンラインだからこそ自分のリラックスできる空間を作ってください
そのままクラス後には眠りについて欲しいなと思います
忙しい時間帯を有効に使って欲しいと思っています！！
眠れるってほんとに人生変わります💕
詳細はこちらへ